消费，不仅关系到经济发展，更关乎人民群众的生活。在今年的地方两会上，“悦己消费”进入了地方政府工作报告和政策表述，成为观察消费结构变化的重要窗口。前不久，“爱你老己”在社交平台上引发持续讨论——有人为一杯咖啡买单，有人奔赴一场演出，也有人投入运动康养或兴趣课程……看似分散的个体选择，正汇聚为一股不容忽视的消费潮流。

　　近年来，随着公共体育设施不断完善、群众健身方式日益丰富，运动正越来越深地融入城乡居民日常生活。同时，也要看到，在快节奏社会生活和竞争压力交织影响下，一些健身实践出现了偏离本源的倾向：有的把健身简化为体重、体脂、里程、配速等数字竞赛，有的沉迷于短期塑形、极限挑战和社交打卡，有的以透支身体的方式追求“立竿见影”的外在效果。

　　在悦己消费的风口下，面对如何成为“更好的自己”这一问题，应该注意的是：全民健身不仅是运动方式问题，更是身体观、生命观和生活方式问题。健身本应使人强健体魄、舒展心志、涵养精神，但在功利化逻辑裹挟下，反而可能成为焦虑的延伸。“十五五”时期，推进全民健身与全民健康深度融合的进程中，要进一步回答好“为什么健身、怎样健身、健身为了什么”这一基础性问题，引导群众从“练形”走向“养生”，从追求外在指标走向身心同养。

　　校正功利化健身偏差

　　当代健身文化中存在某些偏差，集中表现为“三重三轻”：重外形轻内在，重强度轻感受，重结果轻过程。有人把肌肉围度、体脂率、运动量当作衡量健康的唯一尺度，却忽视睡眠质量、情绪状态、气血运行和精神安宁；有人长期进行不适合自身年龄、体质和生活节律的高强度训练，导致运动损伤、慢性疲劳甚至身心失衡；也有人在社交媒体营造的比较氛围中越练越焦虑、越练越疲惫。破解这些问题，需要科学健身知识的普及，也需要以中华优秀传统文化涵养现代健身理念。

　　道家养生文化强调顺应自然、阴阳平衡、形神共养、性命双修，与全民健身“增强体质、促进健康、完善人格”的价值追求具有内在契合。把道家养生智慧转化为现代全民健身的文化资源，并不是简单复古，也不是以传统功法替代现代体育，而是在现代科学健身体系中注入更加完整的生命理解，使群众在运动中获得体魄的强健、精神的安顿和生活方式的改善。

　　例如，“道法自然”启示我们，健身首先要尊重身体规律。人体有年龄差异、体质差异、季节差异和生活节律差异，不能用同一种强度、同一种目标、同一种评价标准要求所有人。青少年健身重在促进身体发育和运动兴趣养成，职场人群健身重在缓解久坐损伤和压力累积，中老年人健身重在维持机能、预防疾病、提升生活质量。把“越累越有效”“越快越成功”的单向逻辑转变为循序渐进、适度适量、持之以恒的实践逻辑，正是传统养生智慧对现代健身的有益校正。

　　健身应当动静相宜、张弛有度。现代健身容易把“动”绝对化，把高强度、高消耗、高刺激视为有效运动的标志，却忽视恢复、呼吸、放松和内在觉察的重要作用。道家养生讲求动中有静、静中有动，强调在运动中保持心神安定，在静养中促进气血调和。八段锦、五禽戏、太极拳、健身气功等传统功法之所以广受欢迎，正是在于其将肢体伸展、呼吸调节、意念引导和精神放松融为一体，为不同年龄人群提供了低门槛、可持续、易推广的健身路径。

　　健身不能只练身体、不养心神。所谓“命”，关乎形体、气血、脏腑和机能；所谓“性”，关乎精神、情志、德行和心境。现代健康观早已超越“没有疾病”的狭义理解，强调身体、心理和社会适应的整体状态。传统养生中的形神统一理念，有助于把全民健身从单纯的体能训练拓展为身心共同调适的生活实践。一个真正健康的健身过程，应当让人身体更舒展、情绪更平稳、心态更从容、生活更有秩序。

　　融入现代公共服务

　　以文化涵养全民健身，关键在转化，重点在落地。要把传统养生智慧转化为可感知、可参与、可持续的公共体育服务产品，使其进入社区、校园、机关、企业和家庭，成为群众身边触手可及的健康资源。社区可依托健身中心、公园广场、步道驿站等空间，设置八段锦、五禽戏、太极拳、健身气功等常态化课程；学校可将传统养生功法与体育课程、心理健康教育、中华优秀传统文化教育结合起来，培养青少年正确的身体观和运动习惯；机关和企业可面向久坐人群设计简便易行的工间健身方案，把舒展肢体、调节呼吸、缓解压力融入日常工作节奏。

　　推动传统养生融入全民健身，还要加强科学化阐释和规范化推广。传统养生功法具有鲜明文化特色，但在现代传播中必须坚持科学精神，避免神秘化、夸大化和商业化包装。应加强专业师资培养，完善动作规范、适应人群、运动强度、风险提示和效果评估，推动传统功法与运动医学、康复医学、心理健康、国民体质监测等相衔接。通过体卫融合、体教融合、体旅融合等路径，把传统养生从“会不会练”进一步提升到“练得科学、练得安全、练得长久”。越是面对快节奏、强竞争、高压力的社会环境，越需要以平和、节制、均衡的健身文化引导人们认识身体、善待身体、成就身体。

　　全民健身的深层价值，在于通过身体实践塑造更积极的生活方式和更饱满的精神状态。面向未来，应把弘扬中华优秀传统文化与推进全民健身公共服务体系建设更好结合起来。一方面，以现代体育提升传统养生的组织化、科学化和普及化水平；另一方面，以传统文化丰富现代体育的人文内涵、价值厚度和精神滋养。只有让全民健身既有科学方法，又有文化温度，既能强健筋骨，又能涵养心神，才能真正实现从“要我运动”到“我要健康”、从“短期打卡”到“终身习惯”的转变。

　　（张建 作者单位：中国民用航空飞行学院）